妊娠中のOK・NG!冷たいデザートを食べても大丈夫?

2016/06/18 13:30
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食・レシピ
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気温がグングン上昇してくると、冷凍庫でひんやりと冷えたアイスクリームやシャーベットがおいしく感じられますね。ただ、妊娠中もこれまでと同じように、冷たいデザートを食べても大丈夫なのでしょうか?

 

今回は暑い季節によく食べる冷たいデザートとの付き合い方についてお伝えします。

 

冷たいデザート、たまに食べるならOK!

アイスクリームやシャーベットのような冷たいデザートを食べたからといって、妊娠中の体に何か特別な影響が出ることはありません。

 

むしろ、妊娠初期はつわりで何も食べられないような時にアイスクリームを少し食べると、適度な糖分をとることができます。妊娠期間中もおやつとしてたまに食べる程度なら問題ありません。

 

シャーベットにすればカロリーオフ!

夏においしいと感じる冷たいデザートには、糖分が多く含まれています。特にアイスクリームは、乳脂肪分と糖分が多く含まれているため高カロリーです。

 

例えば、アイスクリームよりも低カロリーのシャーベットやフローズンヨーグルトに変えるだけで、無理なくカロリーを減らすことができます。食べる時は、より低カロリーのものを選ぶようにしましょう。

 


体を冷やしすぎないように注意を!

妊娠中に体が冷えると血行そのものが悪くなり、むくみの原因にもつながります。冷たいデザートを食べる時は、一緒に温かい飲み物を飲むようにしましょう。

 

また、夏でもくつ下やひざかけを利用すれば、冷え対策にも効果があります。冷房がきいた部屋で冷たいデザートを食べる時は、こうしたものも準備すると体の冷やしすぎを防ぐことができます。

 

冷たいデザートもおやつです。体重増加が気になる時は、食べ過ぎに注意する必要があります。例えばバナナを冷凍庫で凍らせるだけでも、ひんやりとしたおやつになります。カロリーオフしたい時は、手作りのおやつにも挑戦してみてくださいね。


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