夜泣きが解消する!?赤ちゃんの生活リズムの整え方

2016/06/23 10:00
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暮らし
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こんにちは。日本コミュニケーション育児協会の珠里です。夜泣きなどもあり、昼夜逆転してしまいがちなベビーちゃんの生活のリズムを整えるのは結構難しいものですよね。そこで、今回はベビーちゃんの生活リズムの整え方のコツをお伝えいたします。

 

朝と夜をはっきりさせる工夫をしましょう

朝はカーテンを開け日の光を部屋の中いっぱいに取り込み、夜はねんねの時間の少し前になったらテレビなどは消し、BGMをかけながら絵本など読み、親子でゆったりと過ごすといいでしょう。そしてねんねの時間になったら部屋の明かりは消す。というように朝は全身で明るさを感じることで活力を得て、1日のスタートをきり、夜はゆったりとした環境をつくることで、1日好奇心いっぱいに過ごし興奮しているベビーちゃんを落ち着かせ、朝と夜をはっきりさせることは、生活のリズムを整える第一歩になるでしょう。

 

生活のリズムは目安時間を決める

起きる時間、食事の時間、お風呂の時間、ねんねの時間などはある程度決めて行動をとるようにしましょう。そういう時間がいつもバラバラだと、なかなかベビーちゃんの生活のリズムは整いません。朝は寝ているからといつまでも寝かせているのではなく、時間になったらカーテンを開け声をかけ起こす。食べたがったら、いつでもあげてしまうのではく、手遊びや外へ遊びに行くなど興味をそらさせ、決まった食事時間に食べさせる。というように、それぞれ目安時間を決め、その時間を守るよう心がけましょう。

 


 

 

ママの声かけで生活リズムを整えよう

ベビーちゃんの生活のリズムを整えることにも、やはりママからの声かけは、とても大切です。「おはよう」「いただきます」「ごちそうさま」「おやすみなさい」、そして「朝だよ、起きようね。」「ご飯だよ、座って食べようね。」「お風呂の時間だよ、キレイキレイしようね。」「ねんねの時間だよ、お布団に入ろうね。」など、節目での声かけをするうちに自然にリズムは整っていくでしょう。

 

 

夏は寝苦しいなどの理由で大人も生活リズムもくずれがちに。1日くずれてしまったら3日で整えるなどして、無理せずゆっくり戻すのがおすすめです。

 


日本コミュニケーション育児協会(JCCRA)理事、トイレトレーニングアドバイザー®養成トレーナー、「子育てをもっとハッピーに!」をモットーに5人の子育ての経験を活かして、トイレトレーニングアドバイザー®として活動。その他「子どもの心と体に触れるコミュニケーション子育て」を発信しています。


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