ママだって毎日続く夏の暑さにイライラします!どうしたらいい?

2016/08/28 10:00
ママも夏の暑さにイライラしています。暑いだけでなく、汗をかいたり、疲れたりと不快感もイライラの原因。これは子どもも同じなので、なるべく快適に過ごせることを第一に考えましょう。
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こんにちは。日本コミュニケーション育児協会の珠里です。毎日暑いですね…暑いとなんだかイライラしちゃいますよね。「いったい、どうしたらイライラしなくなるんだろう」とつぶやく毎日を過ごしていませんか?

 

そこで今回はそのことについて一緒に考えてみましょう。

 

夏のイライラの原因は

暑いだけでもイライラするのに、汗がとまらず身体はベタベタ、不快でたまらずイライラは増してしまう。そう!夏のイライラの原因って、この暑さと不快感なんですよね。また、気晴らしにお散歩に行きたくても強い日差しが気になり、なかなか行けずストレスは溜まる一方。これはママだけでなく、お子さんも一緒ということはお忘れなく。

 

躊躇せずにクーラーを使おう

ストレスが溜まったお子さんはグズることが増え、それに付き合うママはさらにイライラしてしまいます。そこで、お家で過ごすときには暑さからくる不快感を少しでも和らげるために、クーラーを使うことをおすすめいたします!

 

クーラーを使うことを躊躇してしまうママも多くいらっしゃるようですが、お部屋が快適になれば親子ともにイライラは和らぎ笑顔で過ごせることでしょう。 お散歩は比較的に涼しい朝方や夕方に散歩タイムをつくり、外の空気に触れリフレッシュしてくださいね。

 

自分を責めイライラのスパイラルに陥ってしまう

また、暑さでイライラして、ついお子さんにきつく当たってしまい、そんな自分を責め、やるせなくて、さらにイライラしてしまうなんていうことも。こうなったら、もうイライラが止まらず“イライラのスパイラル”に陥ってしまい、どうしたらいいのか分からなくなってしまいますよね。

 

時には自分を甘やかしてあげましょう

暑くてたまらないこの時期は、「クーラーは使わない方がいい」「お散歩はお昼間に行った方がいい」というような“こうでなければならない”と思い込みはおいて置き、ママが過ごしやすい環境やリズムを優先し、ご自身を甘やかしてあげてくださいね。

 

そうすることで、気持ちに余裕が持て、イライラのスパイラルからも抜け出すことができ、身も心もスッキリさっぱり、爽快に過ごすことができるようになりますよ。

 


日本コミュニケーション育児協会(JCCRA)理事、トイレトレーニングアドバイザー®養成トレーナー、「子育てをもっとハッピーに!」をモットーに5人の子育ての経験を活かして、トイレトレーニングアドバイザー®として活動。その他「子どもの心と体に触れるコミュニケーション子育て」を発信しています。


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