赤ちゃんの「夜なかなか寝ない」を解消!生活リズムの見直し方

2016/12/19 13:00
夜になってもなかなか寝るモードにならず、寝かしつけに苦労をするのはママなら何度も経験しますよね。我が家では、夕飯のあとにお風呂に入っていましたが、その順番を逆にしてお風呂を先にしたら、寝かしつけまでスムーズになりました。朝もグズることなくすっきり起きてくれるようになり、助かっています!
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こんにちは。ママライターの河村あんじです。夜になってもなかなか寝るモードにならず、寝かしつけに苦労をするというのは、ママなら何度も経験しますよね。赤ちゃんのうちから、夜は早く寝てしっかり休むという習慣を身につけておきたいものです。

 

わが家ではあることを見直して、寝かしつけが楽になりました。今回は、そのときの体験をお伝えします。

 

質のいい睡眠は生活リズムの見直しから!

 

朝きちんと起きて朝日を浴び、日中は体を動かして遊び、決まった時間に食事をとる。昼間によく活動することで、自然と夜は疲れて眠るようになります。

 

質のいい睡眠をとることは成長ホルモンの分泌を促し、子どもの発育に大きくかかわるといわれています。また、生活リズムを整えることでふだんの子どもの機嫌もよくなり、ママにとってもお世話が楽になるメリットがあります。

 

わが家では夕飯の前にお風呂!

 

わが家はこれまで、夕飯を食べてからお風呂に入れていたのですが、お風呂から上がったあとにテンションが上がってしまい、なかなか寝付けないということが多くありました。

 

そこで、夕飯の前にお風呂に入れてみたところ、寝かしつけまでスムーズに進むように!お風呂上りは、機嫌よく遊んでいてくれるので、食事の準備もはかどり、ママにとってもうれしいことでした。

 

 


生活リズムを少し変えただけで楽に

 

わが家ではお風呂の時間を変えただけで、夕方のグズグズが解消され、眠るまでの流れもスムーズになりました。寝る前はなるべくテレビをつけず、布団でゴロゴロしたり、絵本を読んだりしてゆっくり過ごしています。

 

 

わが家の生活リズムの見直しについてご紹介しましたが、ご家庭によって多少違ってくると思います。夕方はなるべく昼寝をさせないなど、生活リズムを見直して、子どもが夜はぐっすり眠れるようになるといいですね。(TEXT:ママライター 河村あんじ)


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