妊娠16〜19週!今やるべきことって何?

2015/12/27 10:00
カテゴリ│
医療
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はじめての妊娠ではいつ何をしたらいいかわからないものですよね。妊娠16〜19週にやっておくべきことを教えます。

 

妊娠16週

妊娠5カ月、安定期に入ります。そろそろ「戌の日」を考える頃です。帯祝いはさておき、この機会にマタニティインナーを揃えてみるのも一案です。腹巻やマタニティ用のガードルなどを利用し、お腹を冷やさないようにしましょう。

 

TODOリスト

・バランスの良い食生活を心がける

・妊娠線ケアをはじめる

・戌の日に安産祈願をする

・歯の治療を行う

・体重管理をはじめる

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠17週

体重管理は順調ですか?出産時は標準体形の人で8~9kg増が理想です。週の体重増加は200~300g増が目安です。ただし、食事量を制限しても栄養バランスをきちんと保つのを忘れないようにしましょう。

 

TODOリスト

・バランスの良い食生活を心がける

・妊娠線ケアをはじめる

・歯の治療を行う

・保育園などの下調べをする

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠18週

負担にならない程度に適度な運動を。ウォーキング、マタニティスイミング、マタニティヨガなどの有酸素運動、全身運動がお勧めです。教室に通うなら医師の診断書が必要です。お腹の張りを感じたらすぐ休みましょう。

 

TODOリスト

・バランスの良い食生活を心がける

・体重管理をする

・妊婦帯を準備する

・保育園などの下調べをする

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠19週

赤ちゃんの頭からお尻まで長さは15〜16cm、体重は約200〜250gになりました。骨や筋肉が発達するため、羊水の中で元気に体を動かし、少しずつ胎動を感じるようになります。超音波検査で見る指しゃぶりは、誕生後に母乳を飲む練習です。

 

TODOリスト

・カルシウムを意識して取る

・適度な運動をする

・妊婦帯を準備する

・母親学級や両親学級に申し込む

・保育園などの下調べをする

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠5カ月に入ると、体調も落ち着いてきます。体重管理をスタートさせ、保育園調や歯科治療など、おなかが大きくなると大変なものは済ませておきましょう。


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