妊娠20〜23週!今やるべきことって何?

2016/01/03 10:00
カテゴリ│
医療
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はじめての妊娠ではいつ何をしたらいいかわからないものですよね。妊娠20〜23週にやっておくべきことを教えます。

 

妊娠20週

妊娠6ヶ月に入ります。胎動を感じ、妊娠20週を過ぎたら助産師の指導で乳頭の手入れを始めましょう。陥没、扁平乳頭でも、マッサージすれば吸いやすい乳頭になります。マッサージしている時にお腹の張りを感じたら、すみやかに止めましょう。

 

TODOリスト

・バランスの良い食生活を心がける

・おっぱいケアをスタート

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠21週

お腹がせり出して腰痛がひどくなったり、起床時に足がつることもあります。腰痛解消には、仰向けで片足ずつ膝を抱え、ゆっくりストレッチを。足がつったら、足を伸ばした状態で親指を引っ張ると回復します。

 

TODOリスト

・バランスの良い食生活を心がける

・マタニティエクササイズなど運動をする

・重労働の家事をパパにお願いする

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠22週

自治体や病院主催の母親学級に申し込みましたか?妊娠中の過ごし方から出産時の呼吸法、産後の赤ちゃんのお世話まで教えてもらえます。まだならぜひ早めに参加を。両親学級もあるので、夫婦でぜひ参加しましょう。

 

TODOリスト

・バランスの良い食生活を心がける

・マタニティエクササイズなど運動をする

・母親学級や両親学級に参加

・分娩方法やバースプランを確認する

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠23週

赤ちゃんは頭からおしりまでの長さが約21cm、体重は600〜700gくらいになり、肺組織がほぼ完成している時期。万が一早産になっても、適切な医療管理のもとで成長できる例もありますが、内臓機能はまだまだ未熟です。早産にならないようにママも気をつけましょう。

 

TODOリスト

・カルシウムを意識して取る

・マタニティエクササイズなど運動をする

・里帰り出産の人は早めの準備を

 

詳しくはコチラ>>

 

妊娠6カ月になると徐々に体型が変化してきます。同じ体勢でいると腰痛や肩こりなどの原因になりやすいので、気分転換にストレッチやウォーキングをすると良いでしょう。


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